رواندرمانی عاطفی

در آغوشی که برابر صد جلسه رواندرمانی است:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد در آغوش گرفتن عزیزان، ترشح اکسیتوسین (هورمون عشق و اعتماد) را افزایش می‌دهد که می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و اثرات فیزیکی مشابه مدیتیشن داشته باشد. این تماس فیزیکی ایمن، واقعاً می‌تواند مسیرهای عصبی مرتبط با اضطراب را بازنویسی کند. آیا تا به حال به «دوز» مورد نیاز بغل کردن روزانه‌تان فکر کرده‌اید؟

راهکار:

میتوانید این حس را با یادداشت کردن یا نقاشی کردن لحظات مشابهی که یک تماس فیزیکی ساده (مثل در دست گرفتن دست) احساس امنیت عمیقی به شما داده، گسترش دهید. این آرشیو شخصی، گنجینه‌ای از «درمان‌های کوچک» روزمره‌تان خواهد شد.