رنج ذهنی

رنج ذهنی بیشتر از واقعیت:

چرا بیشتر رنج‌های ما در ذهن است نه در واقعیت؟:

مغز انسان در حالت پیش‌فرض (Default Mode Network) مدام در زمان سفر می‌کند و سناریوهای منفی می‌سازد. تحقیقات نشان می‌دهد ۴۷٪ ساعات بیداری ما در خیال پردازی می‌گذرد و این تصورات رنج واقعی‌تری از خود واقعیت ایجاد می‌کنند. آیا می‌دانید با مدیتیشن می‌توان این شبکه را آرام کرد؟

راهکار:

تمرین ذهن‌آگاهی (mindfulness) به شما کمک می‌کند تا رنج ذهنی را از واقعیت جدا کنید. سعی کنید لحظه‌ای که فکری منفی به سراغتان می‌آید، آن را فقط یک فکر ببینید، نه واقعیت.