رنج در تخیل

رنج بیشتر در تخیل تا واقعیت:

علم اعصاب نشان می‌دهد مغز ما اغلب بین تهدید واقعی و تصور شده تمایز قائل نمی‌شود و سیستم جنگ-یا-گریز یکسان را فعال می‌کند. مطالعات اضطراب ثابت کرده‌اند که بیش از ۸۵٪ از نگرانی‌های ما هرگز به واقعیت نمی‌پیوندند. آیا می‌توانید آخرین باری که تخیلتان شما را فریب داد به خاطر بیاورید؟

راهکار:

یک تکنیک ساده: دفعه بعد که یک فکر منفی قوی داشتید، از خود بپرسید 'آیا این یک واقعیت عینی است یا فقط یک پیش‌بینی/تفسیر ذهنی من است؟' این فاصله‌گذاری ذهنی اغلب از شدت رنج می‌کاهد.