رنج از فکر

علت رنج و فکر زیاد؛ چرا به آنچه نباید می‌اندیشی؟:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد نشخوار فکری (rumination) همان نواحی مغزی را فعال می‌کند که درد فیزیکی فعال می‌کند. یعنی ذهن واقعاً رنج می‌برد، نه فقط خیال. پدیده «فرایند کنایه‌آمیز» هم می‌گوید هرچه بیشتر سعی کنی به چیزی فکر نکنی، بیشتر به سراغت می‌آید. آیا مسیر رهایی، در «نگاه نکردن» نیست؟

راهکار:

اگر مدام به چیزی فکر می‌کنی که نباید، شاید لازم نیست با آن بجنگی. ذهن مثل آینه‌ست؛ هرچه بیشتر به یک نقطه زل بزنی، همان نقطه بزرگ‌تر می‌شود. گاهی نگاه برگرداندن هم خودش یک جواب است.