هنوز دوست دارم: چالش رهاسازی گذشته و بهبودی عاطفی:
گاهی اوقات، تلاش برای 'فراموش کردن' یک چرخه معیوب ایجاد میکند. مغز ما حافظه را پاک نمیکند، بلکه آن را بازتنظیم میکند. به جای جنگیدن با خاطرات، پذیرش آنها و ساختن تجربیات جدید قدرتمندتر است. این مسیر به رهایی واقعی از بند گذشته منجر میشود و به شما امکان میدهد با قلبی آرامتر به آینده نگاه کنید.
راهکار:
به جای تلاش برای 'پاک کردن' خاطرات، آنها را به عنوان بخشی از گذشته خود بپذیرید. تمرین ذهنآگاهی و نوشتن افکار به شما کمک میکند تا احساسات را پردازش کنید. به خودتان زمان بدهید و با گامهای کوچک به سمت ایجاد تجربیات جدید حرکت کنید تا به آرامش برسید.