رهایی از افکار وسواسی

راهکار علمی برای رهایی از وسواس فکری والدین:

دانشمندان علوم اعصاب کشف کرده‌اند که تلاش برای سرکوب یک فکر (مثلاً «به درک!») دقیقاً همان ناحیه از مغز (پیش‌پیشانی) را فعال می‌کند که وسواس را تقویت می‌کند. در واقع، هرچه بیشتر بگویی «نباش»، بیشتر می‌شود. پارادوکس ذهن: رها کردن کنترل، کنترل واقعی را می‌دهد.

راهکار:

تکنیک «موج‌سواری» (Surfing the Urge) را امتحان کن: وقتی فکر وسواسی می‌آید، به‌جای جنگیدن، مثل موجی تصورش کن که می‌آید و می‌رود. تحقیقات نشان داده پذیرش بدون واکنش، قدرت وسواس را کم می‌کند.