رفع حسادت

اعتماد به آینده، راز رهایی از حسادت:

از نظر علوم اعصاب، حسادت با فعال‌سازی قشر کمربندی پیشین و اینسولا گره خورده؛ درحالیکه اعتماد به آینده (خودکارآمدی) سطح کورتیزول را کاهش و دوپامین پیش‌پیشانی را افزایش می‌دهد. مغز در این حالت مقایسه‌ی اجتماعی را متوقف می‌کند، چون مسیر پاداش خودش را دارد. جالبه که این فرایند شبیه خاموش‌شدن زنگ خطر دائمی مقایسه است.

راهکار:

برای تقویت این حالت، تمرین «سه پیروزی کوچک» را امتحان کن: هر شب سه موفقیت هرچند کوچک روزانه‌ات را بنویس. این کار مسیر دوپامین را به سمت پیشرفت شخصی هدایت می‌کند و مقایسه با دیگران را کم‌رنگ می‌سازد.