چطور یک بغل ساده میتواند تمام درد و رنج را برطرف کند؟:
تحقیقات نشان میدهد بغل کردن ترشح اکسیتوسین را افزایش و کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش میدهد. یک بغل ۲۰ ثانیهای کافی است تا فشار خون پایین بیاید و ضربان قلب آرام شود. جالبتر اینکه تماس پوستی حتی آستانه تحمل درد فیزیکی را بالا میبرد. در ژاپن به آن «اسکینشیپ» میگویند و در فرهنگهای غربی «تندرنس تاچ». این نیاز آنقدر حیاتی است که نوزادان بدون لمس، دچار سندرم رشدنیافتگی میشوند.
راهکار:
برای دریافت فواید علمی بغل، آن را حداقل ۲۰ ثانیه ادامه دهید تا سطح اکسیتوسین افزایش یابد و استرس کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان میدهد بغلهای طولانیتر تأثیر عمیقتری بر آرامش سیستم عصبی دارند.