چطور در روزهای بد مهربان باشیم؟:
عمل مهربانی وقتی حال خوبی ندارید، مغزتان را وادار به ترشح اندورفین و اکسیتوسین میکند که اثر ضد دردی طبیعی دارد. جالب است که این اثر حتی از دریافت محبت دیگران قویتر است. آیا شما هم متوجه شدهاید که با مهربانی به دیگران، خلق خودتان بهتر میشود؟
راهکار:
تحقیقات نشان میدهد که مهربانی حتی در روزهای بد، هورمون اکسیتوسین را ترشح کرده و استرس را کاهش میدهد. یک تکنیک عملی: هر روز صبح تصمیم بگیرید یک کار کوچک مهربانانه انجام دهید، حتی اگر حوصله ندارید. این کار به تدریج مغز شما را برای مهربانی در شرایط سخت شرطی میکند.