راهکار دلتنگی

راهکار خواب برای غلبه بر دلتنگی:

دلتنگی یه واکنش شیمیاییه: مغزت دوپامین و کورتیزول رو همزمان ترشح می‌کنه. جالبه که خواب REM این مواد رو متعادل می‌کنه و باعث میشه خاطرات مثبت با وضوح بیشتری تثبیت بشن. به‌همین خاطر گاهی بعد خواب، یاد آدم‌ها قشنگ‌تر میفته. آیا می‌دونستید این تنظیم شیمیایی دقیقاً تو خواب عمیق اتفاق میفته؟

راهکار:

تحقیقات نوروساینس نشون میده که خواب عمیق خاطرات عاطفی رو پردازش می‌کنه، اما سرکوب فکر (همون «فکر نکن») می‌تونه اضطراب رو افزایش بده. یه راهکار علمی: قبل خواب چند خط از احساسات واقعیت رو بنویس تا مغز راحت‌تر سازماندهی کنه.