راه های کنترل احساسات

زودرنجی: وقتی حساسیت به خودمان آسیب می‌زند:

در روانشناسی، حساسیت پردازشی بالا (SPS) یک ویژگی عصبی-زیستی است که حدود ۲۰٪ افراد را دربرمی‌گیرد. این افراد عمیق‌تر محرک‌ها را پردازش می‌کنند و سریع‌تر به بیش‌تحریکی می‌رسند، که می‌تواند هم منبع خلاقیت و هم خستگی باشد. آیا تا به حال این حساسیت را به عنوان یک 'رادار قوی' برای درک جهان، و نه فقط یک نقطه ضعف، دیده‌اید؟

راهکار:

یک تمرین ساده: دفعه بعد که احساس زودرنجی کردید، قبل از واکنش، سه نفس عمیق بکشید و از خود بپرسید 'آیا این واکنش به نفع من است؟' این فاصله کوتاه، فضای ذهنی برای انتخاب پاسخ آگاهانه‌تر ایجاد می‌کند.