راز رهایی از اندوه: هنر پذیرش هیجانی:
این متن کوتاه و عمیق، به شکلی هنرمندانه به مفهوم «پارادوکس پذیرش» اشاره میکند. در روانشناسی، گاهی مقاومت در برابر احساسات ناخوشایند مانند اندوه، آنها را قدرتمندتر میکند. اما وقتی آغوشمان را به روی آنها باز میکنیم و با مهربانی میپذیریم، راه برای عبور و رهایی خودبهخودی آنها هموار میشود. درست مثل موجی که وقتی با آن میجنگی غرق میشوی، اما وقتی خود را به آن میسپاری، تو را به ساحل میرساند.
راهکار:
برای پذیرش اندوه، هر بار که احساسش کردید، سعی کنید آن را بدون قضاوت مشاهده کنید. به خود بگویید: 'الان غمگینم و این اشکالی ندارد.' این مشاهده بدون درگیری، قدم اول برای کاهش قدرت آن است.