پشیمانی بعد از تصمیم

مدیریت احساسات؛ راهی برای جلوگیری از تصمیم اشتباه:

در لحظه‌ی خشم یا اندوه، آمیگدال مغز حدود ۸ ثانیه قبل از قشر پیش‌پیشانی (مرکز منطق) فعال می‌شود. یعنی در همان پنجره‌ی ۸ ثانیه‌ای، تصمیم‌هایی می‌گیری که بعداً پشیمان‌مان می‌کنند. اگر بتوانی فقط ۸ ثانیه قبل از واکنش صبر کنی، به مغزت فرصت دادی منطق را به جریان بیندازد. چند بار این ۸ ثانیه را تجربه کرده‌ای؟

راهکار:

احساسات لعنتی را دشمن نگیر؛ آن‌ها پیام‌رسان‌اند. قبل از هر تصمیم، از خودت بپرس: «این حس الان می‌خواهد چه چیزی را به من بگوید؟» همین سؤال، فاصله بین واکنش و انتخاب را می‌سازد.