پیگیری فکر

راز آرامش: ول کردن پیگیری فکر:

پدیدهٔ «سفیدپوستی ذهنی» نشان می‌دهد که هرچه بیشتر به دنبال قطعیت باشیم، ذهن درگیرتر می‌شود. تحقیقات ثابت کرده پذیرش عدم قطعیت، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. آیا رها کردن فکر مهارتی است که می‌توان آموخت؟

راهکار:

یک تمرین عملی: هر وقت ذهنت به دنبال پاسخ قطعی می‌گردد، سه نفس عمیق بکش و به خود بگو «نیازی به قطعیت نیست» و توجه را به لحظه حال برگردان.