پیدا کردن شنونده خوب

اهمیت پیدا کردن کسی که حرف‌هایت را غر زدن نداند:

در روانشناسی، «اعتباربخشی» (Validation) یکی از قوی‌ترین ابزارهای ارتباطی است. مغز ما وقتی احساس می‌کند شنیده می‌شود، سطح کورتیزول کاهش و اکسی‌توسین افزایش می‌یابد. جالب است بدانید که نادیده گرفتن احساسات می‌تواند مانند درد فیزیکی عمل کند! آیا تابه‌حال تجربه کرده‌اید که یک گوش دادن واقعی چقدر التیام‌بخش است؟

راهکار:

تکمیل: این نیاز نشان‌دهندهٔ اهمیت 'گوش دادن فعال' در روابط است. برای تقویت این مهارت، می‌توانید از تکنیک 'بازتاب احساس' استفاده کنید: طرف مقابل احساس شما را به زبان خودش تکرار کند.