پارادوکس فکری

وسواس فکری و پارادوکس فرار از فکر:

اثر خرس سفید: وقتی به خود می‌گویید به چیز خاصی فکر نکنید، ذهن ناخواسته به همان سمت می‌رود. سرکوب فکر، شدت و تکرار آن را افزایش می‌دهد. آزمایش‌های وگنر نشان داد تلاش برای فراموشی یک تصویر، آن را ماندگارتر می‌کند. آیا پیچیدن ذهن، فکر را در دام نمی‌اندازد؟

راهکار:

گاهی سرکوب فکر مثل پیچیدن مو، نتیجه معکوس می‌دهد. پذیرش و رها کردن، راهی مؤثرتر برای کاهش چرخه‌ی فکری است.