ورزش برای لاغری

چجوری تو ۳ هفته وزن کم کنم!؟

*.* نوشابه، چیپس، فست‌فود و شیرینی رو کمتر کن.💞

︶˙︶.︶︶•︶︶︶︶.︶︶˙︶•︶˙
*.* بیشتر آب بخور.💖

︶˙︶.︶︶•︶︶︶︶.︶︶˙︶•︶˙
*.* هر روز کمی حرکت کن: پیاده‌روی، دوچرخه، ورزش، طناب. 🌸

︶˙︶.︶︶•︶︶︶︶.︶︶˙︶•︶˙
*.* توی بشقابت سبزیجات، میوه، پروتئین و غذای سالم بیشتر باشه🌷

︶˙︶.︶︶•︶︶︶︶.︶︶˙︶•︶˙
*.* خواب کافی داشته باش، چون روی وزن هم اثر داره💗️

ورزش هایی که نیازتون میشن!🍚

لاغری🌸::

-پیلاتس
-هوازی
-طناب زدن
-دویدن درجا
-رقص


شکم💘::

-پیلاتس
-پلانک
-یوگا


قد💗::

-والیبال
-یوگا️