جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

یوگا

2 پست
متن های یوگا / بهترین متن یوگا [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
"یوگا یعنی اتصال جسم و ذهن؛ وقتی روی نفس‌هایت تمرکز می‌کنی، آرامش واقعی را پیدا می‌کنی." 🧘‍♀️✨

️
3.4
روانشناسی علمی آرامش ذهن عصب واگ یوگا تنفس آگاهانه
یوگا نه تنها یک تمرین فیزیکی، بلکه پلی بین جسم و ذ...

یوگا و قدرت تنفس: اتصال جسم و ذهن برای آرامش واقعی:

یوگا نه تنها یک تمرین فیزیکی، بلکه پلی بین جسم و ذهن است. تمرکز بر تنفس، که در یوگا بسیار کلیدی است، به فعال‌سازی عصب واگ کمک می‌کند. این عصب نقش مهمی در سیستم عصبی پاراسمپاتیک دارد که مسئول آرامش و بازیابی بدن است. در واقع، با هدایت آگاهانه نفس، ما به طور مستقیم بر کاهش استرس و افزایش حس آرامش تاثیر می‌گذاریم. این یک نمونه عالی از قدرت درون‌نگری و کنترل خود است.

راهکار:

برای تجربه مستقیم آرامش، روزانه ۵ دقیقه تنفس عمیق شکمی را تمرین کنید. دم ۴ ثانیه، نگه داشتن ۷ ثانیه، بازدم ۸ ثانیه. این کار عصب واگ را تحریک کرده و به کاهش استرس کمک می‌کند.

سلام
اگه خواستید مدتیشن یا یوگا ورزش های آرامش بخش
انجام میدیم اهنگ شو براتون میزارم هرکس خواست به بنده دایکرت بده
متشکرم از همراهی شما️
1.0
روانشناسی ورزشی مدیتیشن یوگا ذهن‌آگاهی موسیقی آرامش‌بخش
نقش موسیقی در مدیتیشن و یوگا فراتر از یک پس‌زمینه ...

موسیقی آرامش‌بخش: همراهی برای یوگا و مدیتیشن:

نقش موسیقی در مدیتیشن و یوگا فراتر از یک پس‌زمینه ساده است؛ ارتعاشات و ریتم‌ها می‌توانند به تنظیم امواج مغزی کمک کرده و ورود به حالت‌های عمیق‌تر آرامش و تمرکز را تسهیل کنند. موسیقی مناسب می‌تواند تجربه را از یک تمرین فیزیکی صرف به سفری درونی تبدیل کند.

راهکار:

برای اثربخشی بیشتر در مدیتیشن یا یوگا، آهنگی را انتخاب کنید که بدون کلام بوده و ریتم ثابتی داشته باشد تا ذهن شما کمتر درگیر تحلیل شود و بیشتر به آرامش و تمرکز بپردازید. این به افزایش پایداری توجه کمک می‌کند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها