واکنش‌های ذهنی

روانشناسی شب امتحان: کاوش در پدیده اهمال‌کاری:

شب امتحان، پدیده‌ای فراتر از مرور درس‌هاست! این رفتار که با بررسی جزئیات بی‌ربط کتاب یا حتی نقش گل‌های فرش همراه می‌شود، نمونه‌ای از مکانیزم دفاعی ذهن در مواجهه با استرس است. مغز تلاش می‌کند با تغییر کانون توجه به کارهای ساده‌تر، بار روانی ناشی از حجم بالای مطالعه را کاهش دهد. این فرار موقت، به جای تسلیم شدن در برابر فشار، روشی ناخودآگاه برای مدیریت اضطراب است.

راهکار:

برای غلبه بر این واکنش ذهنی، مطالعه را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. این کار حس تسلط را افزایش داده و از احساس سردرگمی که منجر به اهمال‌کاری می‌شود، جلوگیری می‌کند. هر بخش را با تمرکز کامل به پایان برسانید تا بهره‌وری بالا رود.