واکنش سریع عصبانیت

طنز: سرعت خشم بیشتر از اکسیژن!:

آیا می‌دانید مسیر عصبی خشم از آمیگدال به قشر پیش‌پیشانی فقط ۱۲ میلی‌ثانیه طول می‌کشد؟ یعنی قبل از اینکه اکسیژن به مغز برسد، خشم فعال شده. این یعنی مغز شما برای بقا طراحی شده، نه برای آرامش. سوال اینجاست: آیا می‌توان این میان‌بر را با تمرین ذهن‌آگاهی کُند کرد؟

راهکار:

این پدیده در روانشناسی «ربایش آمیگدال» نام دارد: مسیر عصبی خشم از آمیگدال به قشر پیش‌پیشانی فقط ۱۲ میلی‌ثانیه طول می‌کشد، درحالی‌که اکسیژن چند ثانیه زمان می‌برد. تکنیک «مکث ۶ ثانیه‌ای» می‌تواند این سرعت را کاهش دهد.