نتونستن رها کردن

چرا نمی‌توانم تو را رها کنم؟ اعتیاد عاطفی و رهایی:

جالب است بدانید که اعتیاد عاطفی در مغز دقیقاً مثل اعتیاد به مواد مخدر عمل می‌کند – مدارهای پاداش دوپامینی یکسان فعال می‌شوند. تحقیقات نشان داده که ترک رابطه حداقل ۶۳ روز طول می‌کشد تا هموستاز عصبی برگردد. سوال: آیا تا به حال حس کردی دلتنگی تو مثل خماری جسمی است؟

راهکار:

این حس شبیه ترک اعتیاد واقعی است: وقتی از کسی جدا میشی، مغزت دوپامین و اکسی‌توسین رو کم می‌کنه و علائم فیزیکی شبیه ترک مواد مخدر ایجاد میشه. راهکار: به جای سرکوب، احساس رو بپذیر و به تدریج روتین‌های جدید جایگزین کن.