راز آرامش: تلاش کن و نتیجه را به خدا بسپار:
در روانشناسی، «توجه دوگانه» به تمرکز همزمان بر تلاش (کنترلپذیر) و رهاسازی نتیجه (غیرقابل کنترل) اشاره دارد. این پارادوکس، طبق قانون پارکینسون، باعث میشود کارها را کارآمدتر انجام دهیم، چون انرژی ذهنیمان را بر اضطراب نتایج هدر نمیدهیم. آیا تا به حال تجربه کردهاید که با رها کردن نتیجه، عملکردتان بهتر شده است؟
راهکار:
برای عملی کردن این نگرش، میتوانید یک دفترچه «تلاش و رهاسازی» داشته باشید: در یک ستون کارهایی که برای هدفتان انجام دادهاید را بنویسید (حوزه تلاش) و در ستون مقابل، نگرانیهای مربوط به نتیجه را یادداشت و سپس خط بزنید (حوزه توکل). این کار ذهن را از بار نتیجهگرایی رها میکند.