نشده‌های زندگی

مرور خاطرات و حسرت نشده‌های زندگی:

ذهن انسان در «تفکر خلاف واقع» (Counterfactual Thinking) غرق می‌شه: مدام سناریوهایی می‌سازه که «اگر فلان کار رو کرده بودم». جالب اینه که تحقیقات نشون داده این تمایل به فکر کردن به «نشده‌ها» وقتی بیشتره که به یه نتیجه نزدیک بودیم اما نرسیدیم. مثلاً از دست دادن اتوبوس با ۲ ثانیه اختلاف، حسرت بیشتری می‌سازه تا دیر رسیدن کلی. این مکانیزم احتمالاً برای یادگیری از اشتباهات تکامل یافته، اما وقتی بیش از حد فعال بشه، به افسردگی دامن می‌زنه. چه طور می‌شه این چرخه رو شکست و به «شده‌ها» وزن بیشتری داد؟

راهکار:

این جمله رو می‌شه به دیدگاه جالبی چرخوند: اتفاق‌های نیفتاده گاهی قدرتمندتر از اتفاق‌های افتاده توی ذهن ما جا خوش می‌کنن. یه تمرین عملی: دفعه بعد که به «نشده‌ها» فکر کردی، سه تا «شده» رو بنویس که اگه اون نشده‌ها اتفاق می‌افتادن، الان نداشتیشون.