نسبت غذاهای مفید به مضر

تغذیه سالم: مصرف بیشتر مواد مفید نسبت به مضر:

میدانستید پروتئین‌ها بالاترین «اثر حرارتی غذا» را دارند؟ یعنی بدن برای هضمشان تا ۳۰٪ کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات می‌سوزاند. در نتیجه، وعده‌ای با پروتئین بالا مستقیماً متابولیسم را تقویت می‌کند و گرسنگی را کاهش می‌دهد. این یعنی می‌توانید بدون رژیم سخت، کالری کمتری جذب کنید.

راهکار:

به جای حذف کامل خوراکی‌های مضر، می‌توانید هر روز یک وعده کوچک از آن‌ها را با یک ماده مفید جایگزین کنید؛ مثلاً به جای نوشابه، آب گازدار با لیمو بنوشید.