نخ آرامشبخش که سیگارت شد؛ وقتی تسکین به اعتیاد تبدیل میشود:
مغز ما عادتهای آرامشبخش را دقیقاً مثل مواد مخدر پردازش میکند. وقتی یک عمل ساده مثل نخ بازی کردن در دست، با ترشح دوپامین همراه شود، مدارهای مغزی عادت در هسته اکومبنس فعال میشوند و اگر آن عمل به تدریج با سیگار کشیدن پیوند بخورد، همان نخ به محرک شرطی قدرتمندی برای ولع نیکوتین تبدیل میشود. این پدیده 'انتقال انگیزه' نام دارد. آیا تا به حال چیزی که آرامتان میکرد، به بزرگترین ضعفتان تبدیل شده؟
راهکار:
آن نخی که تو را آرام کرد و سیگارت شد، همان نقطهای است که میتواند به نخ تسبیح ترک تبدیل شود؛ چیزهای کوچکی که روزی آرامت میکردند، حالا با آگاهی میتوانند به نخ تسبیح روزهای بدون اعتیاد تبدیل شوند.