نجیب بودن

چگونه نجیب‌تر باشیم؟ راز نرنجاندن دیگران:

تحقیقات نشان می‌دهد که در لحظه‌ی عصبانیت، آمیگدال مغز فعال می‌شود و قشر پیش‌پیشانی (مسئول تصمیم‌گیری منطقی) غیرفعال می‌گردد. اما تمرین منظم ذهن‌آگاهی می‌تواند فاصله بین محرک و واکنش را افزایش دهد. آیا شما تکنیکی برای حفظ آرامش در لحظات حساس دارید؟

راهکار:

این جمله را می‌توان به عنوان یک تمرین روزانه در نظر گرفت: هر بار که احساس خشم یا رنجش کردی، سه ثانیه مکث کن و به این فکر کن که واکنش نجیبانه‌ات چه شکلی می‌تواند باشد. این کار به مرور مدارهای عصبی مرتبط با صبر را تقویت می‌کند.