فراموش شدن و ترس از تکرار آن در رابطه:
از نظر علوم اعصاب، درد طرد شدن اجتماعی و درد فیزیکی در یک مسیر عصبی مشترک (قشر کمربندی قدامی) پردازش میشوند. مغز شما واقعاً این فراموشی را به مثابه یک تهدید برای بقا تفسیر میکند و سیستم هشدار درد را فعال مینماید. آیا میدانستید که مغز، پیشبینی درد آینده را شدیدتر از خودِ واقعه احساس میکند؟
راهکار:
این احساس، نشانی از «دلبستگی ناایمن اضطرابی» است؛ جایی که ترس از رها شدن، تمرکز شما را از زندگی خودتان میگیرد. یک گام کوچک برای تغییر این چارچوب فکری میتواند این باشد: یک هفته، هر بار که این فکر به سراغتان آمد، به جای تمرکز بر «حال او»، روی یک فعالیت کوچک و لذتبخش متمرکز شوید که فقط مال خودتان است.