نفس عمیق برای گریه نکردن

نفس عمیقی که جلوی گریه را می‌گیرد:

وقتی جلوی گریه را می‌گیری، مغزت در حال مذاکره با بدن است: اشک‌ها یک مسیر شیمیایی برای دفع کورتیزول‌اند، اما نفس عمیق با دو دم پشت‌سرهم و یک بازدم بلند، عصب واگ را فعال می‌کند و همان پیام آرامش را می‌فرستد. به این می‌گویند «آه فیزیولوژیک»؛ سریع‌ترین راه تنظیم سیستم عصبی. سوال: آیا این مهار گریه، پیروزی است یا قرارداد اجتماعی؟

راهکار:

این نفس عمیق، فرار از اشک نیست؛ مهلت دادن به احساس است تا جای درستش را پیدا کند. بغض هم پیام است، نه شکست.