نفس عمیق برای گریه نکردن

غمگین‌ترین لحظه: سه نفس عمیق و بغضی که نمی‌ترکه:

آه کشیدن فقط یک واکنش هیجانی نیست؛ ریه‌ها برای باز نگه‌داشتن کیسه‌های هواییِ در حال جمع‌شدن، به آه عمیق نیاز دارند و این کار نوعی ریست تنفسی است. در لحظات غم، آه کشیدن سطح دی‌اکسید کربن خون را تنظیم و ضربان قلب را آهسته‌تر می‌کند. اما فروخوردن مداوم گریه می‌تواند کورتیزول را بالا نگه دارد و تنش را در بدن ماندگار کند؛ یعنی همان بغضی که نترکیده، مدتی بعد در عضلات فک، گلو یا قفسه سینه خودش را نشان می‌دهد.

راهکار:

بغضی که نمی‌ترکد، بدن فراموشش نمی‌کند. سه نفس عمیق شاید فقط پل موقتی است تا بعداً در فضایی امن، اشک راه خودش را پیدا کند.