نداشتن قدردانی

حسرت گذشته و نداشتن قدردانی از لحظه حال:

این پدیده «نوستالژی دردناک» نام دارد و ریشه در یک سوگیری شناختی به نام «فراموشی خوشایند» دارد. مغز ما تمایل دارد خاطرات منفی گذشته را محو و جنبه‌های مثبت آن را بزرگنمایی کند، در حالی که جزئیات استرس‌زا و ناخوشایند «لحظه حال» را با وضوح کامل پردازش می‌کند. این مکانیسم دفاعی، گذشته را به بهشتی دست‌نیافتنی تبدیل می‌کند که هرگز واقعاً وجود خارجی نداشته است. آیا تا به حال متوجه شده‌اید که حتی خاطرات بد قدیمی هم گاهی طعمی شیرین پیدا می‌کنند؟

راهکار:

یک تمرین ساده: همین الان، سه چیز کوچک در محیط اطرافتان را که در این لحظه از آنها لذت می‌برید، نام ببرید. این کار ذهن را برای قدردانی از «حال» تمرین می‌دهد.