نیازهای برآورده نشده

واقعیت پشت نمایشگر:

این دیدگاه هوشمندانه، مرز میان اعتیاد و جبران را روشن می‌کند. اغلب آنچه ما وابستگی به فضای مجازی می‌نامیم، در واقع تلاشی برای پر کردن خلأ تفریحات، ارتباطات یا چالش‌های جذاب در دنیای واقعی است. روانشناسان به این پدیده «رفتار جبرانی» می‌گویند؛ جایی که افراد برای ارضای نیازهای برآورده نشده خود، به فعالیت‌های جایگزین روی می‌آورند. درک این تمایز، قدم اول برای یافتن راه‌حل‌های پایدارتر است.

راهکار:

برای پر کردن این خلأ، فهرستی از فعالیت‌های کوچک و جدید که خارج از فضای مجازی قابل انجامند تهیه کنید. مثلاً هفته‌ای یک‌بار به طبیعت بروید، در یک گروه ورزشی محلی شرکت کنید یا مهارت جدیدی بیاموزید. این قدم‌های کوچک، دنیایی تازه از تجربه و رضایت را به روی شما باز می‌کنند.