نیاز به فریاد زدن

احساس خفقان و نیاز به هوار زدن:

در روانشناسی، «خفقان» اغلب با «فشار روانی انباشته» توصیف می‌شود که سیستم عصبی را در حالت جنگ یا گریز قفل می‌کند. جالب است که فریاد فیزیکی یا «هوار» می‌تواند با فعال کردن عصب واگ، این چرخه را بشکند و ضربان قلب را کاهش دهد. چه چیزی بیشتر از همه این احساس تنگنا را ایجاد کرده؟

راهکار:

نوشتن این احساس روی کاغذ و سپس پاره کردن آن، یک تکنیک فیزیکی ساده برای تخلیه فوری فشار روانی است. نیازی به فکر کردن نیست، فقط بنویس و پاره کن.