نیاز به دیگری

شب‌های بی‌تو: نگاهی به دلبستگی عاطفی و گذر زمان:

این جمله که بدون حضور یک شخص شب‌ها به صبح نمی‌رسد، عمق وابستگی عاطفی و نیاز به "هم‌تنظیمی" (Co-regulation) را نشان می‌دهد. در روانشناسی، حضور افراد مهم در زندگی ما به تعادل هیجانی کمک کرده و غیابشان می‌تواند حس زمان و توانایی ما برای کنار آمدن با مشکلات را مختل کند، که بازتابی از نظریه دلبستگی است.

راهکار:

در لحظات دلتنگی شدید، به یاد داشته باشید که در کنار نیاز به دیگران، تقویت «خودتنظیمی هیجانی» نیز ضروری است. تمرین ذهن‌آگاهی یا فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌تواند به مدیریت احساسات و بازیابی آرامش درونی شما کمک کند.