ناراحتی شبانه

احساسات شبانه: شما تنها نیستید:

احساس ناراحتی در شب، یک تجربه جهانی است که اغلب با کاهش نور محیط، خلوت شدن فضا و افزایش فرصت برای درون‌گرایی تشدید می‌شود. این پدیده می‌تواند ریشه در ریتم شبانه‌روزی بدن و نوسانات هورمونی داشته باشد که بر خلق‌وخو تاثیر می‌گذارد. دانستن اینکه تنها نیستید، اولین گام برای مدیریت این احساس است.

راهکار:

اگر ناراحتی شبانه مداوم است، الگوی خواب خود را بررسی کنید؛ گاهی اوقات یک برنامه خواب منظم و کاهش نور آبی پیش از خواب می‌تواند به تنظیم بهتر خلق‌وخو کمک کند.