ناراحتی بی‌دلیل

احساس درماندگی: وقتی فقط می‌توانی به سقف خیره شوی و گریه کنی:

گریه کردن باعث ترشح اکسی‌توسین و اندورفین می‌شود و استرس را کاهش می‌دهد. خیره شدن به سقف هم شبکه پیش‌فرض مغز را فعال می‌کند که به پردازش احساسات کمک می‌کند. آیا این ترکیب یک مکانیسم طبیعی ترمیم روانی نیست؟

راهکار:

گاهی اوقات پذیرش درماندگی، خود نوعی قدرت است. این لحظات سکوت و گریه، به ما اجازه می‌دهند دوباره شارژ شویم.

نظریه ارتباط انرژی و احساس ناراحتی بی‌دلیل:

دلیل ناراحتی بی‌دلیل در رابطه و سکوت عاطفی:

در روانشناسی به این پدیده «دیوار سنگی عاطفی» می‌گویند: وقتی یکی از طرفین به‌جای توضیح، کاملاً عقب‌نشینی می‌کند. جالب اینجاست که مغز انسان در مواجهه با سکوت، دوپامین کمتری ترشح می‌کند و همان مدارهای درد فیزیکی فعال می‌شوند. یعنی واقعاً «کشتن» از نظر عصبی درست است. سوال: آیا تا حالا شده خودت بی‌دلیل ناراحت باشی و نتوانی دلیلش را بگویی؟

راهکار:

این حس آشناست: وقتی طرف مقابل سکوت می‌کند، ذهن ما بدترین سناریوها را می‌سازد. شاید او هم نمی‌داند چرا ناراحت است. تحقیقات روانشناسی می‌گوید گاهی ناراحتی‌های مبهم ریشه در خستگی یا استرس روزمره دارند، نه تقصیر تو. یک راه: به‌جای «جرمم چیه»، بگو «چیزی شده که ناراحتت کنه؟» تا گفتگو باز شود.