مشکلات خواب

غلبه بر اضطراب شبانه: راهکارهای بهبود خواب:

جستجو برای آرامش قبل از خواب، قدمی مثبت است. به جای تکیه بر روش‌های غیرعلمی، شناخت الگوهای فکری و رفتاری مرتبط با اضطراب شبانه، کلید حل این مسئله است.

راهکار:

به جای دعا نویس، به دنبال راهکارهای علمی و روانشناسی برای بهبود خواب باشید. تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن قبل از خواب و تنظیم دمای اتاق می‌توانند کمک کننده باشند.