مشکل خوابیدن

وقتی خوابیدن خودش تبدیل به مشکل می‌شود:

وقتی خوابیدن خودش تبدیل به مشکل می‌شود:

علم عصب‌شناسی می‌گه وقتی استرس مزمن میشه، سیستم «تهدید» مغز (آمیگدال) بیش‌فعال شده و سیستم «آرامش» (پاراسمپاتیک) رو سرکوب می‌کنه. اینجاست که بدن در حالت بقا می‌مونه و حتی عمل خوابیدن به یک چالش تبدیل میشه—مغز فکر می‌کنه باید هوشیار بمونه تا از خطر فرضی فرار کنه. آیا این بی‌خوابی، نشانه‌ای از مشکلات حل‌نشده‌ای نیست که دارن در سکوت فریاد می‌زنن؟

راهکار:

این تغییر می‌تونه نشونه‌ای از این باشه که مغزت داره مشکلات حل‌نشده رو حتی در حالت استراحت هم پردازش می‌کنه. شاید وقتشه به جای جنگیدن برای خواب، یک «جلسه نگرانی» ۱۵ دقیقه‌ای قبل از خواب بذاری تا ذهنت رو خالی کنی.