مشاهده جزئیات

فاصله گرفتن از خود برای دیدن جزئیات:

مفهوم 'فاصله روانی' در روانشناسی شناختی می‌گوید: هرچه فاصله تو از یک موضوع بیشتر باشد، انتزاعی‌تر و عاقلانه‌تر فکر می‌کنی. این اصل در مورد خود نیز صادق است. با فاصله گرفتن از خود، مغزت از شبکه پیش‌فرض (خودارجاعی) به شبکه توجه اجرایی تغییر می‌کند و خطاهای شناختی کاهش می‌یابد. نتیجه: دیدن جزئیات نادیده. آیا تاحالا این تغییر را حس کرده‌اید؟

راهکار:

برای تمرین این مفهوم، هر شب سه لحظه از روز را که با دید متفاوت نگاه کردی بنویس. این کار به تقویت عادت فاصله گرفتن کمک می‌کند.