مسئول مشکلات بقیه نباش

تو مسئول مشکلات روانی بقیه نیستی؛ مرز بگذار و رها شو:

نورون‌های آینه‌ای در مغز باعث می‌شوند حالات چهره و تن صدای دیگران را ناخودآگاه در ذهن خود بازتولید کنیم؛ روانشناسان به این «سرایت هیجانی» می‌گویند. پژوهش روی موش‌ها نشان داده است که دیدن استرس یک موش دیگر، مدارهای هیجانی موش تماشاگر را هم فعال می‌کند. پس درگیرشدن با حال بد دیگران یک مکانیزم زیستی است، نه ضعف شخصیتی. سؤال مهم: همدلی بدون فروپاشی چطور ممکن می‌شود؟

راهکار:

تمرین عملی: هر وقت در برابر رفتار سرد یا عصبی کسی احساس گناه کردی، از خودت بپرس «این واکنش متعلق به من است یا او؟» اگر مال اوست، همان‌جا رهایش کن.