مرز بندی روابط؛ راز جلوگیری از تاوان دادن:
تحقیقات نشون میده آدم‌هایی که مرزهای شخصی ضعیفی دارن، ۳ برابر بیشتر دچار فرسودگی عاطفی و اضطراب اجتماعی میشن. دلیلش اینه که مغز ما برای حفظ انرژی، ناخودآگاه «نه» گفتن رو به عنوان تهدید اجتماعی تفسیر می‌کنه و ازش فراریه. جالبه که مرز بندی در واقع یه مهارت اکتسابیه، نه ذاتی. چقدر طول کشید تا خودت این رو فهمیدی؟
راهکار:
این متن به یک اصل روانشناختی مهم اشاره داره: «اثر هزینه‌های از دست رفته». وقتی دیر مرز می‌ذاری، مغزت به خاطر زمان و انرژی که قبلاً صرف کردی، ترک رو سخت‌تر می‌بینه. راهکار: از کوچیک‌ترین مرزها شروع کن (مثلاً نه گفتن به یه درخواست کوچیک) تا ذهنت به «نه» عادت کنه.