مقاومت در برابر حرف زدن

پشت هر بهانه، ترس از طرد شدن پنهان است:

در روانشناسی، این پدیده «اجتناب تجربه‌ای» نام دارد: مغز ما ترجیح می‌دهد با ساخت بهانه‌های منطقی، از مواجهه با درد طردشدگی که یک تهدید اولیه برای بقای اجتماعی است، فرار کند. این مکانیسم در دوران اجدادمان برای حفظ جایگاه در قبیله حیاتی بود، اما امروز اغلب مانع صمیمیت می‌شود. آیا تا به حال بهانه‌ای آورده‌اید که بعداً متوجه شوید تنها یک سپر برای ترستان بوده؟

راهکار:

یک تمرین ساده: دفعه بعد که بهانه‌ای آوردی، یک دقیقه مکث کن و از خودت بپرس «اگر این ترس نبود، الان دقیقاً چه حرفی می‌زدم؟». نیازی نیست آن را بگویی، فقط شناسایی‌اش کن.