چرا به سیگار معتاد میشویم؟ ریشه روانی اعتیاد:
برخلاف تصور رایج، اعتیاد اغلب ریشه در نیاز روانی به تسکین و آرامش دارد، نه صرفاً وابستگی شیمیایی اولیه. مغز به تدریج رفتار خاصی (مانند مصرف سیگار) را با حس کاهش استرس یا لذت پیوند میزند، که این فرآیند 'تقویت مثبت' نامیده میشود. درک این مکانیسم نشان میدهد که مبارزه با اعتیاد نیازمند پرداختن به دلایل عمیقتر روانی است.
راهکار:
برای غلبه بر اعتیاد، به جای تمرکز صرف بر ترک، به دنبال جایگزینهای سالم برای کسب آرامش باشید. فعالیتهایی مانند ذهنآگاهی، ورزش یا گفتگو با متخصص میتوانند به مغزتان کمک کنند تا الگوهای جدیدی برای مقابله با استرس بیابد و چرخه وابستگی را بشکند.