مهارت زندگی آرام

آرامش درون؛ لیاقتی که نیاز به تمرین دارد:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد آرامش حاصل کنترل قشر پیش‌پیشانی بر آمیگدال است – مهارتی که با مدیتیشن و تنفس عمیق تقویت می‌شود. مغز پلاستیک است و مسیرهای عصبی آرامش را می‌توان بازسازی کرد. نکته جالب: برخی افراد به خاطر ژنتیک یا تربیت، از ابتدا کنترل بیشتری دارند، اما بقیه هم می‌توانند یاد بگیرند. شما چه روشی برای حفظ آرامش به کار می‌برید؟

راهکار:

آرامش یک انتخاب است نه یک صفت ذاتی. با تمرین ذهن‌آگاهی و تنفس عمیق می‌توان آن را تقویت کرد؛ انگار که عضله‌ای است که هر روز باید تمرین داد.