مهارت تاب آوری

تمرین صبر و تحمل در روزهای سخت:

در روان‌شناسی، تحملِ هدفمند با فعال‌سازی قشر پیش‌پیشانی مرتبط است؛ این ناحیه مثل ترمز هیجانات عمل می‌کند. آزمایش مارشمالو نشان داد کودکانی که توانستند لذت فوری را به تعویق بیندازند، در بزرگسالی عملکرد بهتری در کنترل استرس داشتند. صبر یک انفعال نیست، بلکه نوعی محاسبه‌ی شناختی برای کاهش هزینه‌ی تصمیم‌های احساسی است.

راهکار:

تحمل را نه تحقیر خود، که اولویت‌بندی بدان؛ هر صبری هزینه نیست، گاهی سرمایه‌گذاری برای واکنش درست در زمان درست است.