مهارت همدلی در رابطه

درک کردن قبل از درک شدن؛ مفهوم واقعی شعور:

در علوم اعصاب، ناحیه اینسولای قدامی هنگام درک نشدن فعال می‌شود و همان مسیر درد فیزیکی را روشن می‌کند. مغز برای همدلی دو مسیر دارد: مسیر شناختی (تحلیل حالت دیگران) و مسیر عاطفی (سرایت هیجانی). تلاش برای درک دیگری پیش از آنکه خودت درک شوی، فعالیت آمیگدال را کاهش می‌دهد و امنیت روانی می‌سازد. در شبکه‌های اجتماعی، ما اول درک می‌کنیم یا فقط منتظر درک شدنیم؟

راهکار:

در روانشناسی ارتباط، این تعریف را می‌توان با تکنیک «بازتاب» تمرین کرد: پیش از پاسخ دادن، اول احساس یا نیاز طرف مقابل را در یک جمله کوتاه نام ببر، بعد حرف خودت را بزن.