مدیریت توقع

صفر کردن توقع: راه نجات از ناامیدی‌های آدم‌ها:

مغز انسان بر اساس 'خطای پیش‌بینی' کار می‌کند: هرچه انتظار کمتر، لذت بیشتر از برآورده شدن خواسته‌ها. اما صفر کردن توقع، سیستم دوپامین را خاموش می‌کند و انگیزه را نابود می‌سازد. آیا این یک دفاع هوشمندانه است یا خودتخریبی خاموش؟

راهکار:

صفر کردن توقع یعنی حذف امید، نه حذف ناامیدی. مثل خاموش کردن چراغ‌های شهر برای جلوگیری از خاموشی! شاید بهتر است به جای توقع صفر، 'توقع بدون چسبندگی' را تمرین کنیم: امید داشتن بدون وابستگی به نتیجه.