کیمیاگر واقعی: تبدیل نفرت به عشق و رنج به درس:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد مغز انسان با تکرار الگوهای فکری، مدارهای عصبی جدید میسازد. این یعنی شما میتوانید مسیرهای مرتبط با خشم را تضعیف و مسیرهای عشق را تقویت کنید. سوال: آیا تا به حال یک خاطره تلخ را با این روش بازنویسی کردهاید؟
راهکار:
این جمله در واقع توصیف هنر «تغییر چارچوب ذهنی» (cognitive reappraisal) است. در روانشناسی شناختی، با تمرین میتوانید هر رویداد منفی را به یک فرصت یادگیری تبدیل کنید. مثلاً به جای سرزنش خود در شکست، بپرسید «چه درسی برای رشد من دارد؟»