جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

مارکوس اورلیوس

3 پست
متن های مارکوس اورلیوس / بهترین متن مارکوس اورلیوس [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
مارکوس اورلیوس

انسان‌ها برای خود به دنبال خلوتگاه می‌گردند؛ خانه‌ای در روستا، ساحل دریا یا کوهستان. اما تو می‌توانی هر زمان که بخواهی به درون خود بازگردی؛ هیچ خلوتگاهی آرام‌تر از روح خود انسان نیست.️
4.4
فلسفی روانشناسی خلوت درونی خودشناسی مارکوس اورلیوس آرامش ذهن
مارکوس اورلیوس این را در «تأملات» نوشت؛ دفترچه‌ای ...

خلوت درون؛ آرام‌ترین پناهگاه انسان:

مارکوس اورلیوس این را در «تأملات» نوشت؛ دفترچه‌ای خصوصی که هرگز برای انتشار نبود. در رواقی‌گری، «قلعه درونی» همان جزء فرمان‌دهنده ذهن است: تنها قلمرویی که فیلتر توجه و قضاوت ماست. پژوهش‌ها هم نشان می‌دهند خلوت انتخابی با کاهش فعالیت شبکه پیش‌فرض مغز، بازسازی توجه را ممکن می‌کند؛ اما انزوا این اثر را ندارد. مرز این دو کجاست؟

راهکار:

خلوتگاه درونی یعنی توانایی قطع نویز بیرون بدون قطع ارتباط با جهان؛ همان تفاوت «تنهایی انتخابی» با «انزوای تحمیلی». مارکوس اورلیوس هم این را در میدان جنگ می‌نوشت، نه در غار.

آنچه را كه نميتوانى كنترل كنى رها كن آرامش ، قدرتى بالا تر تسلط است.


ماركوس اورليوس️
3.0
فلسفی روانشناسی کنترل در زندگی آرامش درونی تسلیم شدن مارکوس اورلیوس
در روانشناسی، «کنترل توهمی» پدیده‌ای است که در آن ...

رهایی از کنترل: درس آرامش از مارکوس اورلیوس:

در روانشناسی، «کنترل توهمی» پدیده‌ای است که در آن افراد به‌طور سیستماتیک میزان کنترل خود بر رویدادهای تصادفی یا غیرقابل‌کنترل را بیش‌ازحد برآورد می‌کنند. این توهم منبع اصلی استرس است. استوای رواقی‌گری دقیقاً شکستن این توهم است: تمرکز بر حوزه نفوذ شخصی و رها کردن باقی جهان. آیا تا به حال متوجه شده‌اید که تلاش برای کنترل یک موقعیت، اغلب شما را از کنترل واکنش خودتان بازمی‌دارد؟

راهکار:

برای تمرین این اصل، هفته‌ای یک بار موقعیتی کوچک را که نمی‌توانید کنترل کنید (مثل ترافیک یا نظر دیگران) شناسایی کرده و به‌طور آگاهانه تلاش برای کنترل آن را متوقف کنید. واکنش خود و احساس آرامش پس از آن را یادداشت کنید.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
آرامش، هنر رها کردن چیزهایی است که نمی‌توانی تغییر دهی.
●مارکوس اورلیوس️
2.1
فلسفی روانشناسی مارکوس اورلیوس هنر رها کردن پذیرش واقعیت کنترل ذهن
مطالعات تصویربرداری عصبی نشان می‌دهند که تمرین رها...

هنر رها کردن به سبک مارکوس اورلیوس: راهی به آرامش:

مطالعات تصویربرداری عصبی نشان می‌دهند که تمرین رهاسازی ذهنی، فعالیت شبکه حالت پیش‌فرض مغز را کاهش می‌دهد؛ شبکه‌ای که با نشخوار فکری و اضطراب پیوند دارد. جالب اینکه مارکوس اورلیوس این جمله را در میانه نبردهایش با قبایل ژرمن، در چادر نظامی و در کتاب «تأملات» نوشت. اگر یک امپراتور جنگ‌زده توانست ذهنش را رها کند، چه چیز واقعاً سد راه ماست؟

راهکار:

برای تمرین این اصل، دفترچۀ «دایره کنترل» رواقیون کاربردی است: یک ستون برای چیزهایی که تحت کنترل شماست و ستونی دیگر برای آنچه خارج از کنترل است. هر روز یک نگرانی را از ستون دوم انتخاب و آگاهانه آن را رها کنید. این روش، پایه و اساس بسیاری از تکنیک‌های رفتاردرمانی-شناختی (CBT) امروزی است.

مشابه ها