بازگشت به رابطه قبلی مثل لباس کثیف بعد از حمام:
از منظر علوم اعصاب، بازگشت به رابطه قبلی فعالسازی همان مسیرهای دوپامینرژی قدیمی است که مغز را فریب میدهد. تحقیقات نشان میدهد ۷۰٪ افراد بعد از جدایی دوباره به رابطه برمیگردند، اما تنها ۱۵٪ آنها موفق میشوند. دلیلش «سوگیری تأیید» است: ذهن فقط خاطرات خوب را به یاد میآورد و درد را فیلتر میکند. سوال برای شما: چطور میشود این فیلتر ذهنی را خاموش کرد؟
راهکار:
این استعاره به خوبی نشان میدهد که ذهن ما تمایل به بازگشت به عادتهای آشنا دارد. اما اگر بخواهیم از چرخه تکرار خارج شویم، باید به جای تمرکز بر خاطرات گذشته، روی الگوهای جدید رفتاری سرمایهگذاری کنیم. مثلاً: یک لیست از دلایل پایان رابطه بنویسید و هر بار که وسوسه شدید، آن را مرور کنید.