لیاقت خودت را بدان

هشدار: از سر تنهایی با کمتر از لیاقتت نرو:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد تنهایی مانند گرسنگی عمل می‌کند: مغز را به سمت پاداش‌های فوری سوق می‌دهد و دقت قضاوت را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد. این یعنی در لحظه تنهایی، احتمال انتخاب فردی ناسازگار با ارزش‌هایتان به شدت بالا می‌رود. آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که تنهایی تصمیم عاطفی شما را تحت تأثیر قرار دهد؟

راهکار:

این جمله یک هشدار ارزشمند است. برای تقویت آن: قبل از هر تصمیم عاطفی، یک «لیست معیارهای غیرقابل‌مذاکره» از ارزش‌ها و نیازهای خود بنویسید. این کار جلوی تصمیم‌گیری احساسی در لحظات تنهایی را می‌گیرد.