غم دیروزت، غم فردای خودته: قانون بازگشت احساسات:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد مغز هنگام آزار دیگران ابتدا دوپامین ترشح میکند (لذت کوتاه)، اما بلافاصله کورتیزول (هورمون استرس) بالا میرود و همان شبکههای همدلی که در خودت فعال میشوند، غم را به خودت برمیگردانند. این یعنی آزار رساندن واقعاً یک بومرنگ عصبیست. آیا تا حالا حس کردی بعد از دعوا بیشتر از طرف مقابل اذیت شدی؟
راهکار:
این جمله اشارهای به قانون بازگشت احساسی دارد. در روانشناسی به این «پیشبینی خودتحققبخش» میگویند: وقتی به کسی غم میدهی، ناخودآگاه خودت را برای دریافت همان غم آماده میکنی. پیشنهاد میکنم این اصل را در روابط روزمرهات مرور کنی: آیا رفتاری که امروز داری، فردای خودت را میسازی؟